Бессонница

Состояние, сочетающие в себе расстройства ночного сна (проблемы с засыпанием, пробуждением, неглубокий, прерывистый сон) и вызванные этим нарушения во время дневного бодрствования, в условиях, когда для полноценного сна есть условия и достаточно времени. Этой проблемой страдают от 9% до 15% населения, женщины – в 1.5 раза чаще мужчин.

Бессонница иначе называется расстройством сна. Она диагностируется, когда человек спит недостаточное количество времени или ночной отдых некачественный - не приносит ощущения отдыха и восстановления сил. Это может быть симптомом какого-либо заболевания или отдельным состоянием. По оценкам, случайной бессонницей страдает до 50 % населения. Цифры не точны, так как не каждый человек с плохим качеством собственного сна обращается к врачу. Причины бессонницы могут иметь разное основание и на самом деле их достаточно много. Поэтому она может принимать различные формы, включая, но не ограничиваясь ими: трудности с засыпанием, пробуждение во время сна, раннее пробуждение.

Важно отметить, что эти симптомы возникают, несмотря на обеспечение полноценного ночного отдыха. Люди, страдающие бессонницей и нарушениями циркадного ритма, находятся в группе риска осложнений, связанных с недостатком ночного отдыха. В этом случае они также отмечают такие симптомы бессонницы, как:

• ухудшение настроения;
• проблемы с концентрацией внимания и памятью;
• снижение интеллектуальных способностей и ухудшение качества работы или трудности в школе;
• раздражительность и сниженное настроение;
• дневная сонливость;
• склонность к ошибкам;
• головные боли;
• напряжение;
• отсутствие энергии и мотивации к действию;
• желудочно-кишечные симптомы;
• нарушение сна;
• снижение качества сексуальной жизни.

При диагностике бессонницы учитываются такие факторы, как продолжительность симптомов, частота их появления и то, насколько они влияют на жизнь и самочувствие. Человек, страдающий расстройством сна, может жаловаться на проблемы с засыпанием, сном, ранним пробуждением или на то, что ночной отдых некачественный, то есть не восстанавливает организм.

Причины бессонницы ночью могут быть связаны с:

• психическими расстройствами,
• заболеваниями нервной системы,
• зависимостью от алкоголя или других веществ,
• хроническими болями,
• стрессом,
• сердечно-дыхательными заболеваниями,
• заболеваниями щитовидной железы,
• употреблением некоторых лекарственных препаратов.

Расстройства сна также могут быть связаны с неправильной гигиеной сна. Им подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, переедающие на ночь, играющие в компьютерные игры перед сном, ведущие нерегулярный образ жизни и часто дремлющие в течение дня.

Лечение бессонницы зависит от того, что ее вызывает. Сопутствующие психические расстройства или другие соматические заболевания требуют проведения терапии основного заболевания. Важную роль играют нефармакологические средства лечения бессонницы, то есть гигиена сна. Здесь важен образ жизни человека. Правильный сон возможен, если:

• ограничить интенсивные физические нагрузки перед сном,
• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время,
• воздерживаться от приема пищи поздно вечером,
• отказаться от употребления психоактивных веществ,
• избегать сна в течение дня,
• отказаться от кофе во второй половине дня и вечером.

Принято считать овец для более быстрого засыпания